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¿Autocompasión? ¿Para qué?

¿Autocompasión? ¿Para qué?

Creemos que la motivación radica en criticarnos con dureza, porque si no, seremos unos autoindulgentes y unos vagos . Pero la autocrítica activa la respuesta de estrés. Es un ataque, por lo que liberamos cortisol para preparar la huida o lucha. Y si nos criticamos...

Los ataques de pánico no existen.

Los ataques de pánico no existen.

Los inventamos. Los creamos. Los sentimos. Pero no son reales. Cuando sufrimos una crisis de ansiedad, o ataque de pánico, creemos que nos morimos. Es una sensación de muerte inminente. Nada más terrorífico que una amenaza de muerte. Y que no puedes hacer nada para...

El equilibrio es inestable. Por definición.

El equilibrio es inestable. Por definición.

El equilibrio es inestable. Por definición. 1.- "Estado de inmovilidad de un cuerpo sometido a dos o más fuerzas de la misma intensidad que actúan en sentido opuesto, por lo que se contrarrestan o anulan". Cuando llegamos a un punto de equilibrio, seguimos sometidos a...

El pasado en el presente. Evocación contra el estrés.

El pasado en el presente. Evocación contra el estrés.

Secuestro de la mente, estrés y conciencia. Ten a mano un puñado de recuerdos. Me gusta insistir en que el estrés es una respuesta física, atávica, automática e inconsciente puesta en marcha por la hormona cortisol, cuando el cerebro descubre una amenaza para la...

Estrés de segunda mano. El estrés de los otros nos estresa.

Estrés de segunda mano. El estrés de los otros nos estresa.

Grupo, neuronas espejo y supervivencia. La corregulación. Grupo, neuronas espejo y supervivencia. La corregulación. Somos seres sociales, necesitamos del grupo para sobrevivir, cooperamos y construimos civilizaciones. Nuestro cerebro puede “leer” las emociones de los...

La personalidad atacada. El verdadero mamut.

La personalidad atacada. El verdadero mamut.

La amenaza a nuestra personalidad, el estrés y la supervivencia. Somos vulnerables a la humillación. Sabemos que el estrés es una respuesta física atávica, prácticamente sin evolucionar, automática e inconsciente para salvarnos la vida. El cerebro detecta una amenaza...

Operación bikini. Mejor durmiendo.

Operación bikini. Mejor durmiendo.

El mecanismo del sueño, la hormona del estrés y la “hormona del hambre”. Si se desequilibran, engordamos. Ya casi todos sabemos que el cortisol es una hormona que desencadena la respuesta de estrés, pero el cortisol es también la hormona de la vigilia, la que nos...

Fatiga frontal. El siglo XXI induce la enfermedad mental.

Fatiga frontal. El siglo XXI induce la enfermedad mental.

"Frontal fatigue" es el término acuñado por el psiquiatra y profesor en Yale University Medical School, Dr. Mark Rego. Es un enfoque original que aborda cómo la tecnología y la vida actual abruman a nuestro córtex prefrontal, lo debilitan y por tanto aflora la...

El duelo y la felicidad modifican el corazón.

El duelo y la felicidad modifican el corazón.

El duelo y la felicidad modifican físicamente el corazón. El corazón y el cerebro se comunican mediante hormonas y son las emociones las que las regulan: desde la cardiomiopatía de Takotsubo producida por sobredosis de adrenalina a causa de un gran dolor emocional, al...