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Detract yet delight written farther his general. If in so bred at dare rose lose good. Feel and make two real miss use easy.
La postura de las mujeres.

Es parte del problema. En muchas ocasiones sientes que no te escuchan, que no te respetan. Y esto es porque tu postura corporal está justamente expresando que tienes miedo o estás insegura. Si tienes los hombros elevados o vencidos hacia adelante estás demostrando miedo, estás sometiéndote, y los demás lo leen y actúan en consecuencia. […]

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¡O te mato o me voy!

"Huida o lucha". Es la respuesta ante una amenaza, es decir, ante un estresor. Es pura supervivencia. Si lo piensas, la respuesta de estrés es violencia. El modo lucha es a muerte, es o tú o yo. Tú eres una amenaza, luego yo tengo que eliminarte. El modo huida es yo me salvo. Y nada […]

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Para fabricar la mejor cerveza.

Fabricar una pausa de serenidad. Hace unos días volví a Estrella de Galicia para impartir la formación de gestión de estrés "Fabricar una pausa de serenidad", durante la Semana de la Salud. Espero de corazón, que los participantes se fueran del taller con el conocimiento de lo que es el estrés de verdad, cómo reconocerlo […]

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El músculo del sueño

El propósito de año nuevo más popular es perder peso, el segundo hacer deporte y el tercero llevar una vida más sana. La tendenciaes pensar que el entrenamiento aeróbico como correr, nadar o spinning, es la actividad física más eficaz para perder peso y estar en forma. El problema es que solemos hacer deporte por […]

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La velocidad se da en pausa.

Cuando paras, aceleras. Pensamos que aprender es repetir y repetir y repetir. Practicar, practicar, practicar. Suponemos que así lograremos consolidar la información que llega a nuestro córtex prefrontal, el lugar de los procesos racionales, para trasladarla al hipocampo, el centro de la memoria. Pero en realidad el aprendizaje se produce en las pausas. Pero no […]

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La palabra intentar es tramposa.

Los propósitos no se materializan con intentos. Nos permite fallarnos a nosotros mismos cuando damos un paso hacia un deseo. El problema radica en si sólo nos decimos que lo vamos a intentar. Siempre puede pasar algo que lo impida; puede llover, puede que esté muy cansado o que tenga mucho trabajo, o simplemente que […]

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¿Propósitos?, No gracias

Todos los años me gusta empezar con este mantra: “Hazlo o no lo hagas, pero no lo intentes”. Es una frase del director y guionista George Lucas. Nuestro cerebro no prevé ninguna recompensa en conseguir algo que esté muy lejos. Es decir, si sé que lo voy a lograr con poco esfuerzo, lo hago, si […]

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La fiesta en paz

Quisiéramos que estos días fueran pura alegría en familia y con amigos, alrededor de una mesa perfecta. Pero las Navidades son una enorme fuente de estrés, y es el periodo del año donde se produce el máximo pico de infartos. Recordemos que el estrés pone nuestro cuerpo en modo huida (me quiero ir), o lucha (te […]

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¿Qué es estrés?

El estrés es una respuesta atávica, automática e inconsciente para sobrevivir a un peligro: O huyes del mamut o lo atacas. El problema es que el cerebro detecta como amenazas cosas que no lo son, como una llamada o una reunión. Pero reacciona de la única manera que sabe para salvarnos la vida: ordena liberar […]

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Con serenidad.
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