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Black Friday. «Sesgo de aversión a la pérdida»

Black Friday. «Sesgo de aversión a la pérdida»

Las compras desactivan el cerebro racional. Como ya sabéis, el estrés se manifiesta en síntomas físicos involuntarios, pero sobre todo en el bloqueo mental. La alerta nos pone en un modo irracional de respuesta al entorno. El marketing del Black Friday se basa en dos...

Arrepentirse es muy estresante.

Arrepentirse es muy estresante.

Cuando nos arrepentimos de algo, el diálogo interno es de culpa, enfado, rabia, vergüenza, impotencia, sentimientos que disparan la respuesta de estrés. Ya sabéis que algunos de los indicadores fisiológicos de estrés implican un aumento de la temperatura, de la...

Sin noticias. Mejor informados.

Sin noticias. Mejor informados.

Día Mundial de la Salud Mental. Hace más de un año que dejé de ver ni un telediario ni escuchar ningún programa informativo. Y era prácticamente "adicta" a informativos, debates y boletines de la mañana a la noche. Lo queramos o no, lo que nos desequilibra es la...

¡Me parto! Reírse es reunirse.

¡Me parto! Reírse es reunirse.

En esta foto de 2010, estoy dando la formación "Para, piensa y actúa. Si quieres avanzar, aprende a parar". Enseñaba a fabricar una pausa de serenidad para gestionar momentos cotidianos de estrés. En la pizarra se ve que ya he explicado el rol del cortisol en la...

«Es lo que hay».  Conformidad o rebeldía.

«Es lo que hay». Conformidad o rebeldía.

Tenía un amigo que decía esta expresión constantemente. Recuerdo decirle que me ponía nerviosa; “Si no te gusta, haz algo, ¿no?”, le reprochaba. Esta frase, "es lo que hay", se dice sólo cuando algo no está del todo bien. No se puede esperar más de lo que se observa....

Soy de ésas.  Me levanto antes de las 6 para entrenar.

Soy de ésas. Me levanto antes de las 6 para entrenar.

Este verano tenía un reto deportivo que en realidad era personal. Quería terminar el triatlón "Desafío Islas Cíes" que tuvo lugar el pasado domingo 18 de septiembre en Vigo. Desde que me inscribí en febrero, todo el deporte que he practicado era con vistas a completar...

El cuerpo manda. La postura domina a la mente.

El cuerpo manda. La postura domina a la mente.

Elevar los hombros para proteger el cuello es el primer indicador físico que todos notamos cuando estamos estresados. Con los hombros tensos no sirve respirar, ni hacer mindfulness, ni pensar. Los músculos hablan químicamente con el cerebro y en la respuesta de estrés...

Lo bello, lo útil, lo bueno. Alguien lo pensó.

Lo bello, lo útil, lo bueno. Alguien lo pensó.

La calidad no ocurre por azar. "La calidad es siempre el resultado de un esfuerzo de la inteligencia". En esta frase, John Ruskin, sociólogo y crítico de arte del s. XIX, resume el proceso de conseguir algo sobresaliente. La RAE define calidad como superioridad o...

No eres tú. No es debilidad. Estamos programados.

No eres tú. No es debilidad. Estamos programados.

Recuerda que el estrés es una reacción física, atávica e inconsciente. Es un chute extra de energía con la única intención de que salgas corriendo o te pongas a luchar. Es un secuestro del cuerpo y del cerebro liderado por la hormona cortisol que también es un potente...