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«Es lo que hay».  Conformidad o rebeldía.

«Es lo que hay». Conformidad o rebeldía.

Tenía un amigo que decía esta expresión constantemente. Recuerdo decirle que me ponía nerviosa; “Si no te gusta, haz algo, ¿no?”, le reprochaba. Esta frase, "es lo que hay", se dice sólo cuando algo no está del todo bien. No se puede esperar más de lo que se observa....

Soy de ésas.  Me levanto antes de las 6 para entrenar.

Soy de ésas. Me levanto antes de las 6 para entrenar.

Este verano tenía un reto deportivo que en realidad era personal. Quería terminar el triatlón "Desafío Islas Cíes" que tuvo lugar el pasado domingo 18 de septiembre en Vigo. Desde que me inscribí en febrero, todo el deporte que he practicado era con vistas a completar...

El cuerpo manda. La postura domina a la mente.

El cuerpo manda. La postura domina a la mente.

Elevar los hombros para proteger el cuello es el primer indicador físico que todos notamos cuando estamos estresados. Con los hombros tensos no sirve respirar, ni hacer mindfulness, ni pensar. Los músculos hablan químicamente con el cerebro y en la respuesta de estrés...

Lo bello, lo útil, lo bueno. Alguien lo pensó.

Lo bello, lo útil, lo bueno. Alguien lo pensó.

La calidad no ocurre por azar. "La calidad es siempre el resultado de un esfuerzo de la inteligencia". En esta frase, John Ruskin, sociólogo y crítico de arte del s. XIX, resume el proceso de conseguir algo sobresaliente. La RAE define calidad como superioridad o...

No eres tú. No es debilidad. Estamos programados.

No eres tú. No es debilidad. Estamos programados.

Recuerda que el estrés es una reacción física, atávica e inconsciente. Es un chute extra de energía con la única intención de que salgas corriendo o te pongas a luchar. Es un secuestro del cuerpo y del cerebro liderado por la hormona cortisol que también es un potente...

¿Autocompasión? ¿Para qué?

¿Autocompasión? ¿Para qué?

Creemos que la motivación radica en criticarnos con dureza, porque si no, seremos unos autoindulgentes y unos vagos . Pero la autocrítica activa la respuesta de estrés. Es un ataque, por lo que liberamos cortisol para preparar la huida o lucha. Y si nos criticamos...

Los ataques de pánico no existen.

Los ataques de pánico no existen.

Los inventamos. Los creamos. Los sentimos. Pero no son reales. Cuando sufrimos una crisis de ansiedad, o ataque de pánico, creemos que nos morimos. Es una sensación de muerte inminente. Nada más terrorífico que una amenaza de muerte. Y que no puedes hacer nada para...

El equilibrio es inestable. Por definición.

El equilibrio es inestable. Por definición.

El equilibrio es inestable. Por definición. 1.- "Estado de inmovilidad de un cuerpo sometido a dos o más fuerzas de la misma intensidad que actúan en sentido opuesto, por lo que se contrarrestan o anulan". Cuando llegamos a un punto de equilibrio, seguimos sometidos a...

El pasado en el presente. Evocación contra el estrés.

El pasado en el presente. Evocación contra el estrés.

Secuestro de la mente, estrés y conciencia. Ten a mano un puñado de recuerdos. Me gusta insistir en que el estrés es una respuesta física, atávica, automática e inconsciente puesta en marcha por la hormona cortisol, cuando el cerebro descubre una amenaza para la...