La adicción sigilosa

La adicción sigilosa

Ansiedad. De la raíz latina ang-, que significa estrecho, angosto. La imagen mental de ahogo. La ansiedad procede de no poder lidiar con una emoción “negativa”: tristeza, preocupación, rabia, incertidumbre o miedo, son todas emociones “ansiosas”. Si no...
Los «Silly walks» son un entrenamiento eficaz 😁

Los «Silly walks» son un entrenamiento eficaz 😁

Monty Python se cuela en los propósitos para el nuevo año. Las formas de andar propuestas por el «Ministry of Silly Walks»,(Ministerio de los Andares Tontos), aparte de hacernos reír, son saludables, según un estudio publicado en el British Medical Journal. Practicar...
Black Friday. «Sesgo de aversión a la pérdida»

Black Friday. «Sesgo de aversión a la pérdida»

Las compras desactivan el cerebro racional. Como ya sabéis, el estrés se manifiesta en síntomas físicos involuntarios, pero sobre todo en el bloqueo mental. La alerta nos pone en un modo irracional de respuesta al entorno. El marketing del Black Friday se basa en dos...
¡Me parto! Reírse es reunirse.

¡Me parto! Reírse es reunirse.

En esta foto de 2010, estoy dando la formación «Para, piensa y actúa. Si quieres avanzar, aprende a parar». Enseñaba a fabricar una pausa de serenidad para gestionar momentos cotidianos de estrés. En la pizarra se ve que ya he explicado el rol del cortisol en la...
¿Autocompasión? ¿Para qué?

¿Autocompasión? ¿Para qué?

Creemos que la motivación radica en criticarnos con dureza, porque si no, seremos unos autoindulgentes y unos vagos . Pero la autocrítica activa la respuesta de estrés. Es un ataque, por lo que liberamos cortisol para preparar la huida o lucha. Y si nos criticamos...